آخر WODs

اكتشف أحدث التمارين العامة التي أنشأها المجتمع

Deltoides y Full Body: Potencia + MetCon

٠٨ أبريل ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متقدم
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquialCuádricepsGlúteo mayor+9

Estaciones Upper Body + Engine Controlado

٠٧ أبريل ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متوسط
Dorsal anchoPectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquialBíceps braquial+10

Escalera HYROX Total Body Controlada

٠٣ أبريل ٢٠٢٦
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1h
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Español
Hyrox
متوسط
Glúteo mayorCuádriceps femoralIsquiotibialesDorsal anchoPectoral mayor+10

Piernas Potentes: Skill de Sentadilla + WOD

٠٣ أبريل ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متوسط
Cuádriceps femoralGlúteo mayorAductor mayorGlúteo medioSóleo+5

سحب وحبل وجري: تحدّي كامل للجسم

٠٧ مارس ٢٠٢٦
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1h
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العربية
Crossfit
متقدم
Latissimus dorsiRectus abdominisBiceps brachiiExternal obliqueGastrocnemius+7

Escalera Potencia y Pulmón Full Body

٠٧ مارس ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متقدم
Gluteus MaximusPectoralis MajorAnterior DeltoidQuadriceps FemorisTriceps Brachii+3

Empuje Potente y MetCon con Finisher

٠٦ مارس ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متقدم
Pectoral mayorDeltoides anteriorGlúteo mayorTríceps braquialCuádriceps femoral+5

Potencia Total y Motor Aeróbico Avanzado

٢٤ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
CuádricepsGlúteo mayorDorsal anchoIsquiotibialesErectores espinales+9

Torso Completo: Espalda y Pecho con Calistenia

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Bodybuilding
متوسط
Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesBíceps braquialDeltoides medio+9

Piernas Potentes: Fuerza Unilateral + MetCon

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متوسط
Glúteo mayorVasto medialVasto lateralBíceps femoralGlúteo medio+9

Fuerza Total y MetCon Compartido

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusErector SpinaeLatissimus DorsiRectus Abdominis+5

Empuje y Tracción: Potencia de Tren Superior

٠٤ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Dorsal anchoDeltoides anteriorPectoral mayorTríceps braquialTrapecio inferior+5

Tren Superior Potencia y Motor Controlado

٠٤ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متقدم
Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesTríceps braquialDeltoides anterior+7

Héroe: Kilómetros y Hierro Inquebrantable

٢٧ يناير ٢٠٢٦
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30 min
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Español
Crossfit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid AnteriorLatissimus DorsiBiceps Brachii+5

Força de Empurrar e Braços Avançado

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Português
Crossfit
متقدم
Deltoide anteriorPeitoral maiorTríceps braquialDeltoide lateralBíceps braquial+5

Герой: Длинный тотал-боди Grind 45

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Русский
Crossfit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiErector Spinae+6

HYROX Full-Body Station Engine Builder

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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English
Hyrox
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiDeltoids+7

Técnica de T2B y Chipper Potente

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Recto abdominalFlexores de cadera (Iliopsoas)CuadrícepsGlúteo mayorDorsal ancho+6

Benchmark Hombros: Press, Pull y Potencia

٢١ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquialSerrato anteriorTrapecio inferior+9

Fuerza Total: Tracción, Empuje y Pierna

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGlúteo mayorDorsal anchoIsquiotibialesPectoral mayor+7

Fuerza Total: Empuje, Tirón y Piernas

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusPectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps Brachii+9

Fuerza Total con Empuje, Tirón y Pierna

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid (Anterior)Latissimus DorsiTriceps Brachii+15

Movilidad Total + Motor Aeróbico Controlado

١٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Movilidad
متوسط
Glúteo mayorCuádricepsDorsal anchoIsquiotibialesErectores espinales+7

Potencia Total: Fuerza + MetCon + Sprint

١٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
CuádricepsGlúteo mayorDeltoides anteriorTríceps braquialDorsal ancho+5