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Torso Completo: Espalda y Pecho con Calistenia

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Bodybuilding
متوسط
Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesBíceps braquialDeltoides medio+9

Piernas Potentes: Fuerza Unilateral + MetCon

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
·
Español
CrossFit
متوسط
Glúteo mayorVasto medialVasto lateralBíceps femoralGlúteo medio+9

Fuerza Total y MetCon Compartido

٠٨ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusErector SpinaeLatissimus DorsiRectus Abdominis+5

Empuje y Tracción: Potencia de Tren Superior

٠٤ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Dorsal anchoDeltoides anteriorPectoral mayorTríceps braquialTrapecio inferior+5

Tren Superior Potencia y Motor Controlado

٠٤ فبراير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متقدم
Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesTríceps braquialDeltoides anterior+7

Héroe: Kilómetros y Hierro Inquebrantable

٢٧ يناير ٢٠٢٦
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30 min
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Español
Crossfit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid AnteriorLatissimus DorsiBiceps Brachii+5

Força de Empurrar e Braços Avançado

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Português
Crossfit
متقدم
Deltoide anteriorPeitoral maiorTríceps braquialDeltoide lateralBíceps braquial+5

Герой: Длинный тотал-боди Grind 45

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Русский
Crossfit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiErector Spinae+6

HYROX Full-Body Station Engine Builder

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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English
Hyrox
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiDeltoids+7

Técnica de T2B y Chipper Potente

٢٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Recto abdominalFlexores de cadera (Iliopsoas)CuadrícepsGlúteo mayorDorsal ancho+6

Benchmark Hombros: Press, Pull y Potencia

٢١ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquialSerrato anteriorTrapecio inferior+9

Fuerza Total: Tracción, Empuje y Pierna

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGlúteo mayorDorsal anchoIsquiotibialesPectoral mayor+7

Fuerza Total: Empuje, Tirón y Piernas

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusPectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps Brachii+9

Fuerza Total con Empuje, Tirón y Pierna

١٨ يناير ٢٠٢٦
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45 min
·
Español
Crossfit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid (Anterior)Latissimus DorsiTriceps Brachii+15

Movilidad Total + Motor Aeróbico Controlado

١٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Movilidad
متوسط
Glúteo mayorCuádricepsDorsal anchoIsquiotibialesErectores espinales+7

Potencia Total: Fuerza + MetCon + Sprint

١٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متوسط
CuádricepsGlúteo mayorDeltoides anteriorTríceps braquialDorsal ancho+5

Motor y Fuerza Total en 45'

١٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
CrossFit
متوسط
QuadricepsGluteus MaximusHamstringsDeltoid AnteriorLatissimus Dorsi+5

Héroe: Acero en Cuestas

١٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid AnteriorPectoralis MajorErector Spinae+5

AMRAP Total Body Potencia y Motor

١٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
CrossFit
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusDeltoid AnteriorLatissimus DorsiTriceps Brachii+7

Potencia de Pierna: Técnica y WOD

١٦ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
Crossfit
متقدم
Glúteo mayorVasto lateralVasto medialRecto femoralAductor mayor+7

Héroe Atlas: Empuje y Tracción Total

١٦ يناير ٢٠٢٦
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1h
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Español
Crossfit
متقدم
Dorsal anchoDeltoides anteriorTríceps braquialBíceps braquialPectoral mayor+5

Héroe: Bravos de Hierro en Parejas

١٤ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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Español
CrossFit
متقدم
Dorsal anchoBíceps braquialDeltoides anteriorTríceps braquialGlúteo mayor+7

Advanced Glute Hypertrophy Classic Session

١٣ يناير ٢٠٢٦
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30 min
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English
Bodybuilding
متقدم
Gluteus MaximusGluteus MediusAdductor MagnusHamstrings (Biceps Femoris)Quadriceps (Vastus Lateralis)+2

Full-Body Ladder Power HIIT

١٣ يناير ٢٠٢٦
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45 min
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English
HIIT
متقدم
QuadricepsGluteus MaximusDeltoidsLatissimus DorsiTriceps Brachii+7