Últimos WODs

Descubra os últimos treinos públicos criados pela comunidade

Deltoides y Full Body: Potencia + MetCon

Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquialCuádricepsGlúteo mayor+9

Estaciones Upper Body + Engine Controlado

Dorsal anchoPectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquialBíceps braquial+10

Escalera HYROX Total Body Controlada

Glúteo mayorCuádriceps femoralIsquiotibialesDorsal anchoPectoral mayor+10

Piernas Potentes: Skill de Sentadilla + WOD

Cuádriceps femoralGlúteo mayorAductor mayorGlúteo medioSóleo+5

سحب وحبل وجري: تحدّي كامل للجسم

Latissimus dorsiRectus abdominisBiceps brachiiExternal obliqueGastrocnemius+7

Escalera Potencia y Pulmón Full Body

Gluteus MaximusPectoralis MajorAnterior DeltoidQuadriceps FemorisTriceps Brachii+3

Empuje Potente y MetCon con Finisher

Pectoral mayorDeltoides anteriorGlúteo mayorTríceps braquialCuádriceps femoral+5

Potencia Total y Motor Aeróbico Avanzado

CuádricepsGlúteo mayorDorsal anchoIsquiotibialesErectores espinales+9

Torso Completo: Espalda y Pecho con Calistenia

Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesBíceps braquialDeltoides medio+9

Piernas Potentes: Fuerza Unilateral + MetCon

Glúteo mayorVasto medialVasto lateralBíceps femoralGlúteo medio+9

Fuerza Total y MetCon Compartido

QuadricepsGluteus MaximusErector SpinaeLatissimus DorsiRectus Abdominis+5

Empuje y Tracción: Potencia de Tren Superior

Dorsal anchoDeltoides anteriorPectoral mayorTríceps braquialTrapecio inferior+5

Tren Superior Potencia y Motor Controlado

Dorsal anchoPectoral mayorRomboidesTríceps braquialDeltoides anterior+7

Héroe: Kilómetros y Hierro Inquebrantable

QuadricepsGluteus MaximusDeltoid AnteriorLatissimus DorsiBiceps Brachii+5

Força de Empurrar e Braços Avançado

Deltoide anteriorPeitoral maiorTríceps braquialDeltoide lateralBíceps braquial+5

Герой: Длинный тотал-боди Grind 45

QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiErector Spinae+6

HYROX Full-Body Station Engine Builder

QuadricepsGluteus MaximusForearm FlexorsLatissimus DorsiDeltoids+7

Técnica de T2B y Chipper Potente

Recto abdominalFlexores de cadera (Iliopsoas)CuadrícepsGlúteo mayorDorsal ancho+6

Benchmark Hombros: Press, Pull y Potencia

Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquialSerrato anteriorTrapecio inferior+9

Fuerza Total: Tracción, Empuje y Pierna

QuadricepsGlúteo mayorDorsal anchoIsquiotibialesPectoral mayor+7

Fuerza Total: Empuje, Tirón y Piernas

QuadricepsGluteus MaximusPectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps Brachii+9

Fuerza Total con Empuje, Tirón y Pierna

QuadricepsGluteus MaximusDeltoid (Anterior)Latissimus DorsiTriceps Brachii+15

Movilidad Total + Motor Aeróbico Controlado

Glúteo mayorCuádricepsDorsal anchoIsquiotibialesErectores espinales+7

Potencia Total: Fuerza + MetCon + Sprint

CuádricepsGlúteo mayorDeltoides anteriorTríceps braquialDorsal ancho+5